• 1-1,5 tunnine veebipõhine sessioon. Tutvun sinu toitumisharjumuste ja elustiiliga. Analüüsin su hetke toitumist, lähtudes Eesti toitumis-ja liikumissoovitustest. Eesmärkide seadmine ning tegevusplaani tegemine. Jagan sinuga praktilisi soovitusi ning nõuandeid toitumise korrigeerimiseks.

  • 4× 1-1,5 tunnist veebipõhist sessiooni. Kaalulangetajale, et luua jätkusuutlikke harjumusi ning toetada tervisliku kaalulangetuse protsessi. Regulaarne abi ning toetus. Koos on lihtsam :)

  • Individuaalne toitumiskava, mis on kohandatud sinu elustiiili ja toitumisharjumusi arvesse võttes. Personaalses toitumiskavas on praktilised nõuanded, soovitused ja retseptid. Toitumiskava on tasakaalus ja kontrollitud NutriData andmebaasiga. Toitumiskava tegemise jaoks on vajalik eelnev konsultatsioon.

Teenused

BRONEERI AEG

MIKS PÖÖRDUDA TOITUMISNÕUSTAJA POOLE?

HAIGUSI ENNETAV TOITUMINE - Inimene sööb 30 000 - 35 000kg toitu oma elujooksul ja kuni 80% kroonilistest haigustest on ennetatavad tervisliku tasakaalustatud toitumisega. Miks mitte investeerida täna oma tuleviku tervise heaks?

TOITUMINE TREENINGUTE AJAL - Kuidas oma keha toetada toiduga harrastussportlasena või kuidas tuleks üldse treeningute ajal toituda?

TERVISLIK KAALULANGETUS - Kaalulangetus ei pea olema kalorite lugemine ja pidev näljatunne. Kuidas langetada kaalu jätkusuutlikult, tervist toetavalt?

ELUSTIILIHARJUMUSTE MUUTMINE - Soovid muuta oma elustiili ja toitumist, aga ei tea kuidas või kust alustada? Praktilised nõuanded ja soovitused alustamiseks. Üks samm korraga = harjumused mis jäävad püsima.

TOITUMISHARJUMUSTE ANALÜÜSIMINE - Tahaksid teada kui tervislikud on sinu toiduvalikud või kuidas saaks oma toitumisharjumusi veel paremaks?

RASEDA JA IMETAVA EMA TOITUMINE - Naise keha vajadused muutuvad nii raseduse, kui ka imetamise perioodil. Kuidas saaksid oma keha toitumisega maksimaalselt toetada?

MUUD TOITUMISALASED KÜSIMUSED - Mis iganes küsmimused või probleemid sul on, kirjuta mulle toitumisnoustaja.kairi@gmail.com või broneeri konsultatsioon.

MINA AITAN SUL:

  • teha tervislikumaid toiduvalikuid

  • parandada sinu suhet toiduga

  • jätkusuutlikult kaalu langetada

  • parandada enesetunnet läbi toitumise

  • paremini navigeerida info ülekülluses

  • leida sinu jaoks sobivad lahendused

  • panna paika tegevusplaani, et jõuda sinu eesmärkideni

A pink heart with a graphic of two hands shaking inside it.

MINU MENTALITEET

  • A pink cartoon apple with a bite taken out of the right side and two pink leaves on top.

    ÜKS AMPS KORRAGA

    Liiga palju muutusi korraga = liigne stress ja ülekoormus, vanade toitumisharjumuste juurde tagasi minek.

    Väikesed muutused pikema aja jooksul = jätkusuutlikum lähenemine, vähem stressi, harjumused mis jäävad pidama.

  • Illustration of a brain with a slice of pizza in front of it.

    80/20

    80% toit su kehale, 20% toit su meeltele. Perfektsust ei eksisteeri. Tasakaalus toitumine, mis ei ole nii piirav ega äärmuslik.

  • Illustration of a heart surrounded by various foods like cheese, grapes, and sausage, arranged in a circular pattern.

    TOIT PEAB MAITSEMA

    Leiame tervisliku toidu lahendusi mis sinule sobivad ja maitsevad. Eesmärk on leida sinule sobivad lahendused ja retseptid. Kui toit maitseb, siis on tervislik toitumine ka jätkusuutlikum.