A young woman with light brown hair, hazel eyes, and makeup, wearing an off-the-shoulder white pleated top, looking at the camera with a slight smile, standing against a plain wall.

TOITUMISNÕUSTAJA

Kairi Karuse

1:1 KONSULTATSIOONID

TERVISLIK TASAKAALUSTATUD TOITUMINE

BRONEERI AEG

  • TOIT = TERVIS

    kuni 80% kroonilistest haigustest on tervisliku tasakaalustatud toitumisega ennetatavad

MINU MENTALITEET

  • A cartoon illustration of a pink apple with a bite taken out of its right side, showing white interior flesh and a small brown seed at the center.

    ÜKS AMPS KORRAGA

    Liiga palju muutusi korraga = liigne stress ja ülekoormus, vanade toitumisharjumuste juurde tagasi minek.

    Väikesed muutused pikema aja jooksul = jätkusuutlikum lähenemine, vähem stressi, harjumused mis jäävad pidama.

  • Illustration of a human brain with a slice of pepperoni pizza overlapping its lower part.

    80/20

    80% toit su kehale, 20% toit su meeltele. Perfektsust ei eksisteeri. Tasakaalus toitumine, mis ei ole nii piirav ega äärmuslik.

  • Illustration of a pink plate filled with various food items, including a heart-shaped element in the center, representing a love-themed or Valentine's Day meal.

    TOIT PEAB MAITSEMA

    Leiame tervisliku toidu lahendusi mis sinule sobivad ja maitsevad. Eesmärk on leida sinule sobivad lahendused ja retseptid. Kui toit maitseb, siis on tervislik toitumine ka jätkusuutlikum.

MIKS PÖÖRDUDA TOITUMISNÕUSTAJA POOLE?

HAIGUSI ENNETAV TOITUMINE - Inimene sööb 30 000 - 35 000kg toitu oma elujooksul ja kuni 80% kroonilistest haigustest on ennetatavad tervisliku tasakaalustatud toitumisega. Miks mitte investeerida täna oma tuleviku tervise heaks?

TOITUMINE TREENINGUTE AJAL - Kuidas oma keha toetada toiduga harrastussportlasena või kuidas tuleks üldse treeningute ajal toituda?

TERVISLIK KAALULANGETUS - Kaalulangetus ei pea olema kalorite lugemine ja pidev näljatunne. Kuidas langetada kaalu jätkusuutlikult, tervist toetavalt?

ELUSTIILIHARJUMUSTE MUUTMINE - Soovid muuta oma elustiili ja toitumist, aga ei tea kuidas või kust alustada? Praktilised nõuanded ja soovitused alustamiseks. Üks samm korraga = harjumused mis jäävad püsima.

TOITUMISHARJUMUSTE ANALÜÜSIMINE - Tahaksid teada kui tervislikud on sinu toiduvalikud või kuidas saaks oma toitumisharjumusi veel paremaks?

RASEDA JA IMETAVA EMA TOITUMINE - Naise keha vajadused muutuvad nii raseduse, kui ka imetamise perioodil. Kuidas saaksid oma keha toitumisega maksimaalselt toetada?

MUUD TOITUMISALASED KÜSIMUSED - Mis iganes küsmimused või probleemid sul on, kirjuta mulle toitumisnoustaja.kairi@gmail.com või broneeri konsultatsioon.

MINA AITAN SUL:

  • teha tervislikumaid toiduvalikuid

  • parandada sinu suhet toiduga

  • jätkusuutlikult kaalu langetada

  • parandada enesetunnet läbi toitumise

  • paremini navigeerida info ülekülluses

  • leida sinu jaoks sobivad lahendused

  • panna paika tegevusplaani, et jõuda sinu eesmärkideni

Illustration of two hands shaking inside a pink heart, symbolizing care and support.